반응형 건강정보36 식초의 성분과 효능, 섭취 방법은? 음식의 산미를 더하는 주요 조미료 중 하나인 식초는 그 맛과 역할을 제외하고서라도 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 최근 애사비라는 줄임말로 유명한 애플사이다비니거(천연 사과 식초)의 다이어트 효과 또한 주목을 받고 있는데요, 오늘은 식초에 대해 자세히 알아보겠습니다.식초의 성분1) 구연산식초에 풍부한 구연산은TCA 사이클을 활성화하여체내에서 에너지를 생산하고,몸에 쌓인 노폐물을 배출하여피로를 해소하는 효과를 가지고 있습니다. 2) 아미노산아미노산은 단백질 합성에 중요한 역할을 하며,피로를 회복하고 체력을 유지하는데 도움이 됩니다. 3) 아세트산아세트산은 침과 위액의 분비를 촉진하고 식욕을 높이며소화 효소의 활성을 촉진합니다. 또한 유해균의 증식을 억제하고장 내 환경을 개선하는 역할도 합니다. 식초 .. 2024. 5. 9. 혈압을 낮추는 건강습관 4가지 국민건강보험 자료에 따르면, 국내에서 고혈압 환자가 꾸준히 증가하여 2021년 20세 이상 인구 중 고혈압 환자는 약 1374만 명으로 유병률은 27.7%에 달한다고 합니다. 고혈압은 심장질환, 뇌졸중, 치매, 신부전과 같은 심각한 합병증으로 이어질 수 있기 때문에 철저한 관리가 필요한데, 오늘은 생활 속에서 사소하지만 혈압을 낮출 수 있는 습관 4가지에 대해 알아보겠습니다. 1. 1시간 이내로 낮잠 자기그리스 아스클레피온 병원이노년층 212명을 대상으로 연구한 결과,낮잠을 잔 사람의 24시간평균 수축기 혈압(127.6mmHg)이낮잠을 자지 않은 사람의24시간 평균 수축기 혈압(132.9mmHg)보다5.3mmHg 낮다는 사실을 확인했습니다. 지나치게 긴 낮잠은 신체 리듬을 깨 밤중 수면을 설치게 하지만,.. 2024. 5. 7. 영양제 총정리 : 영양제별 효능 / 복용시간 / 주의사항 등 요즘 많은 사람들이 영양제를 통해 부족한 영양분을 섭취하고 있습니다. 영양제에 따라 복용 권장 시간이 다르고, 주의법이 있기 때문에 이 부분을 잘 알고 복용하는 것이 중요합니다. 오늘은 영양제별 효능, 적절한 복용 시간, 주의법에 대해 자세히 알아보겠습니다.0. 영양제 복용시간1. 아침1) 비타민 D> 아침 식전 복용> 위장장애 시 식후 복용 2) 철분제> 아침 공복 복용> 복부 불편감 시 식후 복용 3) 유산균> 아침 공복 복용> 불편감시 식후 또는 자기 전 섭취 4) 홍삼> 아침 공복 복용> 위장장애 시 식후 1시간 이내 또는 수면 2~3시간 전 2. 점심1) 오메가 3> 점심 식후 복용> 잠자기 전 섭취 X 2) 비타민 A, D, E, K> 점심 식후 복용> 잠자기 전 섭취 X 3. 저녁1) 칼슘.. 2024. 5. 6. 고혈압 환자가 꼭 지켜야 할 필수 생활습관은? 고혈압은 오늘날 성인 10명 중 1명이 앓고 있는 흔한 질병입니다. 날씨가 추워지는 겨울철에는 고혈압에 대한 주의가 더욱 필요한데요, 추운 날씨로 인해 혈관이 수축하고 혈압이 상승할 수 있기 때문입니다. 오늘은 고혈압 예방에 좋은 생활습관에 대해 자세히 알아보겠습니다.겨울철에 고혈압이 위험한 이유혈압은 여름철이 되면 떨어졌다가찬 바람이 불기 시작하는 10월 이후 급상승합니다.바깥 기온이 떨어지면 땀을 적게 흘리게 되고,말초 혈관이 수축하여 피의 흐름을 방해하기 때문인데요, 이로 인해 여름에 비해 수축기 혈압이 7mmHg, 이완기 혈압이 3mmHg 정도 상승하게 됩니다. 특히 정상인보다 고혈압 환자에게서,그리고 나이가 많을수록 실내와의 기온차에 따른혈압의 변화가 심하게 나타납니다. 또한 기온이 떨어지면서.. 2024. 5. 3. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 9 다음 반응형
