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건강정보38

명절 대표음식 영양성분(칼로리) 총 정리 우리나라의 명절인 설과 추석에는 살찌는 날이라는 말이 있을 만큼 칼로리가 높은 음식들이 상에 많이 올라옵니다. 체중관리를 하시는 분들이라면 유혹을 이기기가 힘든 상황인데요, 대표적인 명절 음식의 영양성분과 칼로리를 확인하시고 음식 섭취하는데 참고하시기 바랍니다. 1. 떡국 (1인분 300g당 345kcal) 영양소 함유량 1일 기준치 비율 탄수화물 66.6g 22% 당류 0.6g 0.6% 단백질 11.2g 20% 지방 3.2g 6% 포화지방 0.8g 5% 트랜스지방 0g 콜레스테롤 10mg 3% 나트륨 644mg 32% 우선 설날 대표음식인 떡국은 살이 잘 찌기로 유명한 음식입니다. 기본적으로 탄수화물 함량이 높고, 흡수속도도 상당히 빨라서 혈당스파이크의 대표 음식으로 꼽히곤 합니다. 인터넷에서는 떡국에.. 2024. 2. 10.
당뇨 환자도 걱정없이 먹을 수 있는 음식은? 당뇨는 어떤 질환보다도 생활습관 및 식습관 관리가 중요한 질환입니다. 특히 식습관 관리가 중요한데, 그래서 당뇨환자에게 가장 큰 스트레스는 음식입니다. 주의해야 하는 음식도 너무 많고, 이런 식습관에 적응하기 힘듭니다. 그렇다면 오늘은 당뇨 환자도 걱정 없이 먹을 수 있는 음식들에 대해 알아보겠습니다. 단, 해당 음식들을 섭취할 때 주의사항을 지키지 않으면 혈당스파이크가 세게 올 수 있기 때문에 이 점은 꼭 유의하셔야 합니다. 1. 샤브샤브 당뇨인들에게 채소가 좋다는 것은 상식입니다. 하지만 채식만 하다 보면 부족해지기 쉬운 영양소들이 있습니다. 그런 것들은 보통 육류에 들어 있는데요, 특히 여성이나 마른 당뇨이신 분들은 이런 영양소가 부족해지기 쉽기 때문에 육류 섭취가 중요합니다. 2021년 미국 당뇨.. 2024. 1. 4.
당뇨관리에 필수인 영양소 3가지 + 당뇨 보조식품 선택기준 당뇨는 관리하기 상당히 까다로운 질병 중 하나입니다. 이렇게 관리가 어려운 당뇨를 잘 조절할 수 있도록 도와주는 필수 영양제와 당뇨 관련 제품들을 어떤 기준으로 선택해야 하는지에 대해 자세히 알아보겠습니다.당뇨 필수영양제 : 비마바1) 비타민B당뇨 필수 영양제 [비마바]의 첫 번째 '비'는 비타민B입니다. 비타민B가 결핍되면 혈당을 올리고, 각종 합병증의 발생률을 상승시킵니다.   특히 비타민B를 영양제로 먹어야 하는 이유는, 8가지 비타민B(B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12)를 골고루 섭취해주지 않으면 결핍이 일어나기 때문입니다. 따라서 비타민B를 고를 때는 8가지 비타민 B군이 빠짐없이 다 들어있고, 특히 당뇨인들에게 결핍되기 쉬운 영양성분인 비타민 B1, B12 함량이 높은 .. 2023. 12. 27.
생리불순과 조기폐경을 구분하는 방법 생리는 한국의 경우 10대 초반에 시작해 만 50세 전후로 종료되는 것으로 보편화되어 있습니다. 그러나 몇몇 분들은 나이가 젊어도 생리가 빨리 끊기기도 하는데, 생리불순과 구분하기가 쉽지 않아서 조기폐경으로 오해하고 병원에 방문하시는 분들도 적지 않습니다. 오늘은 생리불순과 조기폐경을 구분하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 생리불순과 조기폐경 일반적으로 만 50세 전후로 생리가 끊기는데, 의학적으로 45세 이전이라면 이른 폐경, 40세 이전이라면 조기폐경으로 구분합니다. 그러나 간혹 생리가 불규칙적인 분들이 검색을 통해 조기폐경에 대해 접하고 병원에 방문하시는 분들이 있는데, 사실 대부분의 경우 단순 생리불순이거나 호르몬 불균형인 경우이며, 피곤한 상태가 지속되거나 체중의 변화가 있거나, 스트레스를 많이 .. 2023. 12. 21.
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