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건강정보38

영양제 총정리 : 영양제별 효능 / 복용시간 / 주의사항 등 요즘 많은 사람들이 영양제를 통해 부족한 영양분을 섭취하고 있습니다. 영양제에 따라 복용 권장 시간이 다르고, 주의법이 있기 때문에 이 부분을 잘 알고 복용하는 것이 중요합니다. 오늘은 영양제별 효능, 적절한 복용 시간, 주의법에 대해 자세히 알아보겠습니다.0. 영양제 복용시간1. 아침1) 비타민 D> 아침 식전 복용> 위장장애 시 식후 복용 2) 철분제> 아침 공복 복용> 복부 불편감 시 식후 복용 3) 유산균> 아침 공복 복용> 불편감시 식후 또는 자기 전 섭취 4) 홍삼> 아침 공복 복용> 위장장애 시 식후 1시간 이내 또는 수면 2~3시간 전  2. 점심1) 오메가 3> 점심 식후 복용> 잠자기 전 섭취 X 2) 비타민 A, D, E, K> 점심 식후 복용> 잠자기 전 섭취 X 3. 저녁1) 칼슘.. 2024. 5. 6.
고혈압 환자가 꼭 지켜야 할 필수 생활습관은? 고혈압은 오늘날 성인 10명 중 1명이 앓고 있는 흔한 질병입니다. 날씨가 추워지는 겨울철에는 고혈압에 대한 주의가 더욱 필요한데요, 추운 날씨로 인해 혈관이 수축하고 혈압이 상승할 수 있기 때문입니다. 오늘은 고혈압 예방에 좋은 생활습관에 대해 자세히 알아보겠습니다.겨울철에 고혈압이 위험한 이유혈압은 여름철이 되면 떨어졌다가찬 바람이 불기 시작하는 10월 이후 급상승합니다.바깥 기온이 떨어지면 땀을 적게 흘리게 되고,말초 혈관이 수축하여 피의 흐름을 방해하기 때문인데요, 이로 인해 여름에 비해 수축기 혈압이 7mmHg, 이완기 혈압이 3mmHg 정도 상승하게 됩니다.  특히 정상인보다 고혈압 환자에게서,그리고 나이가 많을수록 실내와의 기온차에 따른혈압의 변화가 심하게 나타납니다. 또한 기온이 떨어지면서.. 2024. 5. 3.
속 쓰림의 원인과, 예방에 좋은 수면 자세 과식을 하거나 맵고 짠 자극적인 음식, 여러 약물, 스트레스, 술이나 담배 등 현대인들의 좋지 못한 생활습관으로 인해 속 쓰림은 흔한 증상이 되었습니다. 그런데 적절한 수면 자세만으로 속 쓰림 예방 효과를 볼 수 있습니다. 오늘은 속 쓰림의 원인과, 속 쓰림을 예방할 수 있는 수면 자세에 대해 알아보겠습니다. 속 쓰림의 발생 원인1) 역류성 식도염역류성 식도염은 위의 음식물이나 위산이식도로 역류하여 식도에 염증이 생기는 증상입니다. 역류성 식도염은 특히 식후 속 쓰림과소화불량의 원인이 되는 주요 질환 중 하나입니다. 2) 위염위염은 위장 점막에 염증이 생긴 것으로,속 쓰림, 구토, 복통의 원인이 되고,소화불량, 복부팽만감, 트림, 식욕부진, 열감 등다양한 증상을 동반할 수 있습니다.  3) 위궤양위궤양은.. 2024. 5. 1.
눈 영양제의 최고봉, 루테인보다 효과적인 성분은? [눈혈관보호, 항산화, 안압개선] 눈 영양제 성분에서 가장 잘 알려진 것이 루테인인데, 여기서 루테인보다 주목해야 할 원료가 있습니다. 요즘 노안이 오거나, 눈 건강에 신경을 쓰시는 분들이라면 꼭 알고 계셔야 하는, 눈 영양제의 최고성분에 대해 알아보겠습니다. 밀토제놀 눈 건강에 필요한 영양제의 원료, 바로 '밀토제놀'입니다. 백내장 / 녹내장 / 황반변성 / 당뇨망막병증 위의 4대 안과 질환을 예방하기 위해서는 1) 눈의 모세혈관을 보호하고 2) 눈의 산화적 스트레스를 줄이고 3) 눈의 안압을 적절하게 관리해야 하는데, 여기에 딱 맞는 원료가 바로 밀토제놀입니다. 우리나라에는 잘 알려져 있지 않지만, 해외에는 원료로 이 밀토제놀이 포함된 제품들이 많이 나와있습니다. *두 가지 원료의 혼합물인 밀토제놀 밀토제놀은 사실 두 가지 원료를 섞.. 2024. 4. 3.
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